A física já provou que tudo, absolutamente tudo, é feito de apenas uma coisa: Energia.
Nós, seres humanos, somos energia pura (vibrações) e temos um campo magnético. Esse campo é um reflexo da nossa frequência energética ou seja, a vibração que estamos emitindo no momento.
E é essa vibração, nesse campo, que atrai nossas experiências.
De uma forma resumida, para atrair melhores experiências em nossas vidas, é necessário aumentar a nossa vibração. E podemos fazer isso nos conectando com aquilo que realmente nos eleva.
Existem também algumas ferramentas práticas do Yoga que podem te ajudar a fazer essa elevação.
Separei aqui algumas das minhas preferidas:
1. Respiração Completa
A respiração é diretamente ligada aos nossos estados emocionais.
Como nós vivemos num estado ansioso como sendo a base, nossa respiração tende a ser curta. Com a respiração curta, não oxigenamos e nem captamos uma quantidade suficiente de prana para manter a nossa saúde física, mental e espiritual.
A respiração completa do Yoga ajuda na maior captação de PRANA, a bioenergia que está presente no ar, na água, no fogo...E pode te ajudar a elevar a sua energia.
COMO FAZER: Comece sentando com a coluna longa, ombros para trás. Inspire fundo pelo nariz, sentindo o ar preencher todo o seu abdômen, em seguida plexo solar e por último o peito. Procure encher seu corpo inteiro de ar.
Vá exalando lenta e controladamente, sentindo o ar sair do peito, do plexo solar e por último, recolha o abdômen. Faça essa sequência algumas vezes.
2. Nauli
Dizem que nosso intestino é o segundo cérebro pela quantidade de neurônios que ali estão presentes.
O Nauli é um processo de purificação do Yoga, que faz uma massagem nos órgãos internos, ajudando a limpar os intestinos e melhorar a saúde.
Para executar esse processo, é necessário estar em jejum, por isso o recomendo é fazer logo ao acordar.
COMO FAZER: Inspire fundo e solte todo o ar. Sem ar nos pulmões, recolha todo o seu abdômen, sugando-o por completo. Segure o máximo que você conseguir e em seguida, solte. Essa primeira parte vai te ajudar nas próximas.
Com o tempo você vai criando consciência abdominal, conseguindo soltar e fazer os movimentos de forma mais precisa.
3. Saudação ao Sol
A Saudação ao Sol é uma das sequências mais antigas da humanidade.
Ela é uma sequência que já é completa por si só e que, se realizada algumas vezes pela manhã, já ajuda a despertar o nosso corpo, mente e espírito, elevando e ancorando a nossa energia.
COMO FAZER: Para executar você pode procurar essa sequência no meu canal do Youtube ou, se você quiser algo mais explicadinho, com o passo a passo para construir a sua base nessa sequência, o meu curso Alinhe Yoga pode te ajudar.
4. Gratidão
Nossos pensamentos influenciam em nossas emoções e, principalmente, em nossa energia.
A gratidão é uma prática que eleva a nossa frequência e nos ajuda a enxergar o mundo por outra perspectiva.
COMO FAZER: Escreva numa folha de papel ou em um caderno uma lista: Escreva tudo o grato HOJE, todas as coisas, do movimento das suas pernas ao dinheiro que você ganhou extra.
Olhe para essa lista e concentre-se no sentimento, no agradecimento por todas essas coisas que você escreveu (e ao se conectar com esse sentimento, perceba a diferença na sua energia).
5. Respiração do Fogo
A respiração do Fogo é um pranayama (técnica de respiração) do Yoga que ajuda no despertar do fogo interno, aumentando nossa energia, força e coragem.
COMO FAZER: Para executar esse Pranayama você senta com a coluna longa, ombros para trás. Inspira fundo pelo nariz e, quando for soltar o ar, você faz uma leve pressão no abdômen e nariz para o ar sair. A inspiração vem naturalmente nesse processo.
6. Meditação Ativa
Para muitos de nós que vivemos nessa sociedade altamente ansiosa, a meditação ativa é uma forma diferente de aprender a usar o corpo físico para atingir camadas mais sutis.
Essa meditação pode ser feita de várias formas, mas em geral, você faz alguns movimentos com o seu corpo (sem parar) durante algumas músicas e, em seguida, senta em meditação.
COMO FAZER: No Gabriela Bez Yoga eu tenho um vídeo da minha meditação ativa preferida, mas no Youtube eu também disponibilizei uma do Osho, que é mais curtinha, mas também super eficiente. Faz e depois me conta:
7. Afirmações positivas
As afirmações são uma forma de reprogramação mental.
Tudo o que está em nossa mente foi programado ao longo da vida.