GABRIELA BEZ
FIRME & FORTE é um programa desenhado para fortalecer o seu corpo, melhorar a sua capacidade de recuperação e criar uma rotina consistente - de uma vez por todas!
Yoga + Treino = combo perfeito
explore três tipos de prática na construção de uma rotina que fortalece seu corpo, sem perder o equilíbrio da mente.
treinos em casa para fortalecer o corpo com peso
práticas que fortalecem de dentro para fora e trabalham consciência corporal
aulas que vão restaurar o corpo e a energia - para se manter firme e forte na rotina.
21 dias para transformar
A força vai construir a sua parte física: fortalecimento muscular, dos ossos, potência. A restauração é a base que une tudo - respiração, mobilidade, conexão mente e músculo, restauração da energia.
E esse é o programa que combina o melhor dos dois mundos para te guiar nessa jornada de dentro para fora.
tudo o que você encontra:
BASE WEEK I semana 1
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Abertura I comece aqui + materiais
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dia 1: Yogalates Full Body I
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dia 2: Treino de Pernas
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dia 3: Deep Reset
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dia 4: Treino de Braços
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dia 5: Yogalates Full Body II
ELEVATE I semana 2
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dia 1: Yogalates Full Body II
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dia 2: Treino de Pernas
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dia 3: Body Reset
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dia 4: Treino de Braços
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dia 5: Yogalates Full Body III
EXPAND I semana 3
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dia 1: Yogalates Full Body III
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dia 2: Treino de Pernas
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dia 3: Deep Reset
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dia 4: Treino de Braços
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dia 5: Yogalates Full Body I
Bônus exclusivos I GBEZ
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Essential Breath I 8min
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Power Core I 12min
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Elevate I 13min
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Expansão Dinâmica I 22min
acesse os 21 dias para a sua melhor versão:
R$147
R$99
ou 12x de R$9,99
Acesso por 1 ano ao produto FIRME & FORTE I 21 dias para fortalecer corpo & mente.
Acesso à todas as aulas de POWER FLOW, YOGALATES e TREINOS EM CASA do programa
Acesso aos bônus GBEZ (Flex Flow, No Flow, Power Flow e Yogalates)
Suporte para tirar dúvidas via comentários toda quarta-feira respondidos na plataforma.
7 dias para testar o estúdio GBEZ após finalizar o curso.
Dúvidas Frequentes (FAQ)
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Posso começar mesmo sem experiência nas práticas?
Sim, maravilhosa! O Firme & Forte não vai te requerir nenhuma experiência prévia de movimento.
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Como funciona o programa?
São 21 dias para você abrir o tapetinho 5x por semana com aulas de menos de 30min que irão fortalecer o seu corpo, elevar a sua mente e criar uma rotina consistente de uma vez por todas.
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Como funciona o acesso ao Firme & Forte?
Assim que você investe no programa, recebe tudo por e-mail. É só acessar e abrir o seu tapetinho, maravilhosa!
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O que eu preciso para começar?
Apenas um tapetinho Yoga (uma superfície antiderrapante) e dois pesinhos entre 1kg-4kg - se não tiver, pode até usar garrafinhas de água!
sua professora
Professora de Yoga com 200h no Yoga Alliance + pós em Anatomia do Yoga, estudante de Ed. Física, Gabriela Bez tem o equilíbrio como a filosofia do seu trabalho.
"Em uma sociedade que busca extremos, buscar o caminho do meio é a melhor saída."
Acredita que a consistência é a melhor forma de criar uma rotina e isso significa encontrar o seu ritmo - na sua energia.
Pronta, maravilhosa?
